Aralıklı Oruç Nedir, Niye Yapılır?

Kilo vermenize katkısı olacak Aralıklı Oruç diyeti nedir ve nasıl yapılır?

0 493

Aralıklı oruç dini bir oruç şekli değildir. İnsanlar kilo vermek veya başka amaçlar için aralıklı oruç diyeti yapar. Yağ yakmayı sağlamak ve kilo vermek için oldukça etkili bir yöntem olarak bilinir. Sağlık üzerinde uzun vadeli etkileri bulunur.

Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır?

Aralıklı oruç yapmak zor gibi görünse de oldukça kolay bir diyet şeklidir. İlk zamanlar açlık sinir bozucu olsa da bir süre sonra vücut alışır. Oruç döneminde yemekler tüketilmez. Kahve, çay, su gibi kalorisiz içecekler tüketilebilir.

Aralıklı oruç diyetinin en popüler şekli 16/8 diyetidir. Bu diyette 16 saat boyunca oruç tutulur ve kalan 8 saat boyunca kişi istediğini yiyebilir.

Aralıklı oruç diyetinin bir diğer şekli ise haftada en fazla 2 kez akşam yemeğinden akşam yemeğine yemek yeme şeklidir.

Bir diğer yöntemde ise haftada 2 gün günlük en fazla 600 kalori tüketilir. Aralıklı oruç diyetini geçmişte yeme bozukluğu yaşamış kişiler için ve 18 yaşından küçükler için uygun değildir. Hamileler ve gebe kalmaya çalışanlar aralıklı oruç diyeti uygulamamalıdır.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.